Tortitas de avena y plátano sin huevo

Las tortitas de avena y plátano sin huevo son una deliciosa opción para aquellos que siguen una dieta vegetariana o que son alérgicos al huevo. Estas tortitas son fáciles de hacer y están cargadas de nutrientes saludables. En este articulo, te mostraremos una receta paso a paso para preparar estas deliciosas tortitas, así como también te daremos algunos consejos útiles para obtener los mejores resultados. ¡No te lo pierdas!

Calorías en tortita de avena casera

– Las calorías en una tortita de avena casera pueden variar dependiendo de los ingredientes utilizados y el tamaño de la porción.
– En promedio, una tortita de avena casera de tamaño mediano contiene alrededor de 150-200 calorías.
– La avena es uno de los ingredientes principales de las tortitas de avena caseras y es una fuente de energía rica en fibra. Una porción de 100 gramos de avena contiene aproximadamente 389 calorías.
– Otros ingredientes comunes en las tortitas de avena caseras incluyen huevos, leche, polvo de hornear y edulcorantes naturales como el plátano o la miel.
– Un huevo grande tiene alrededor de 78 calorías.
– La leche utilizada puede ser de diferentes tipos, como leche de vaca, leche de almendra o leche de coco, y las calorías pueden variar según el tipo de leche elegido. Por ejemplo, una taza (240 ml) de leche de almendra sin azúcar tiene aproximadamente 30-40 calorías.
– El polvo de hornear utilizado para hacer las tortitas de avena caseras generalmente no aporta calorías significativas a la receta.
– Los edulcorantes naturales como el plátano o la miel pueden agregar algunas calorías adicionales a las tortitas, pero generalmente en cantidades moderadas.
– Es importante tener en cuenta que el tamaño de la porción de la tortita de avena casera también afectará la cantidad de calorías consumidas. Si se sirve una porción más grande, las calorías totales serán mayores.
– Las tortitas de avena caseras pueden ser una opción saludable para el desayuno o el brunch, ya que la avena es una fuente de carbohidratos complejos y fibra, lo que brinda energía sostenida y ayuda a mantener la saciedad. Sin embargo, si se agregan ingredientes adicionales altos en calorías, como jarabe de arce o mantequilla, las calorías totales aumentarán.

Tortitas de avena y plátano sin huevo: receta fácil en Thermomix

Ingredientes:

– 2 plátanos maduros
– 1 taza de avena
– 1 cucharadita de levadura en polvo
– 1 cucharadita de canela en polvo
– 1 cucharada de miel o sirope de agave (opcional)
– 1 taza de leche vegetal (almendra, avena, soja, etc.)
– Aceite de coco o mantequilla vegana para engrasar la sartén

Pasos:

1. Pelar los plátanos y colocarlos en la Thermomix. Triturar durante unos segundos hasta obtener una consistencia suave.

2. Añadir la avena, la levadura en polvo, la canela en polvo, la miel o sirope de agave (si se desea) y la leche vegetal. Mezclar durante unos segundos hasta obtener una masa homogénea.

3. Calentar una sartén antiadherente a fuego medio-alto y engrasar ligeramente con aceite de coco o mantequilla vegana.

4. Verter aproximadamente 1/4 de taza de masa en la sartén caliente y extender suavemente para formar una tortita redonda.

Cocinar durante unos 2-3 minutos por cada lado, hasta que estén doradas y cocidas por dentro.

5. Repetir el proceso con el resto de la masa hasta obtener todas las tortitas deseadas.

6. Servir las tortitas de avena y plátano calientes, acompañadas de frutas frescas, miel, sirope de arce u otros toppings al gusto.

¡Disfruta de estas deliciosas tortitas de avena y plátano sin huevo hechas en Thermomix!

Tortitas de avena sin huevo y leche

Las tortitas de avena sin huevo y leche son una opción deliciosa y saludable para aquellos que siguen una dieta vegetariana, vegana o tienen alergias alimentarias. A continuación, te presento una sencilla receta para preparar estas tortitas:

Ingredientes:
– 1 taza de harina de avena
– 1 cucharada de azúcar o endulzante natural al gusto
– 1 cucharadita de polvo de hornear
– 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
– 1/4 cucharadita de sal
– 1 taza de agua o leche vegetal (como la de almendras o soja)
– 2 cucharadas de aceite vegetal
– 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

Instrucciones:

1. En un tazón grande, mezcla la harina de avena, el azúcar (o endulzante), el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal. Puedes tamizar estos ingredientes para evitar grumos.

2. En otro recipiente, mezcla el agua (o leche vegetal), el aceite vegetal y el extracto de vainilla (si lo deseas).

3. Añade los ingredientes líquidos a los ingredientes secos y mezcla bien hasta obtener una masa homogénea. Asegúrate de no sobrebatir la mezcla.

4. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto y engrásala ligeramente con aceite vegetal.

5. Vierte aproximadamente 1/4 de taza de la masa en la sartén caliente y extiéndela ligeramente con la parte posterior de una cuchara para formar la tortita.

6. Cocina cada tortita durante aproximadamente 2-3 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y cocidas en el centro.

7. Repite el proceso con el resto de la masa hasta agotarla.

8. Sirve las tortitas de avena sin huevo y leche calientes y acompáñalas con tus ingredientes favoritos, como frutas frescas, sirope de arce, mantequilla de nueces o yogur vegetal.

¡Disfruta de estas deliciosas tortitas de avena sin huevo y leche como parte de un desayuno o merienda saludable y nutritiva!

Prepara tus tortitas de avena y plátano sin huevo siguiendo una receta confiable. Puedes encontrar muchas opciones en línea. Disfruta de esta deliciosa y saludable alternativa para tus desayunos o meriendas. ¡Buen provecho! Hasta luego.

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